Красота Советы

Вкусные диетические блюда. Рецепты.

Февраль 26, 2016
Вкусные диетические блюда. Рецепты. Лаваш с курицей. Как засолить семгу. Куриный суп с овощами. Куриная грудка в пароварке. Рецепты диетических блюд для похудения. Фото.

Привет!

Раз уж я заговорила о похудении в прошлом посте «Как можно быстро похудеть в домашних условиях», сегодня я хочу рассказать вам о вкусных диетических блюдах, точнее о рецептах диетических блюд!

Лаваш с курицей и шпинатом

Нам понадобится: лаваш для ролла (1 шт), обезжиренный йогурт (100 мл) и творожный крем-сыр (100 гр), укроп и петрушка, филе грудки курица (400 гр.), свежий шпинат (100 гр), соль и перец, приправы.

Вкусное диетическое блюдо. Рецепт: Филе курицы можно отварить, приготовить в пароварке или пожарить на сковороде, после приготовления посолить, поперчить, добавить любимые приправы, затем порезать на мелкие кубики. Листья шпината, укроп и петрушку промыть и просушить, листья шпината резать не нужно, а укроп-петрушку мелко нарезать. Разложить лаваш, намазать йогуртом и тонким слоем крем-сыра, выложить курицу, зелень и шпинат. Важно оставить по 5 см лаваша пустым, чтобы его можно было завернуть. После ролл можно обжарить на сковороде, либо убрать в холодильник для охлаждения, кто что больше любит.

Каллорийность — 140 ккал на 100 гр.

 

Диетические блюда рецепты. Лаваш с курицей и шпинатом рецепт. Как похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю. Ролл с курицей и шпинатом. Рецепт с фото.

Диетические блюда рецепты. Лаваш с курицей и шпинатом рецепт. Как похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю. Ролл с курицей и шпинатом. Рецепт с фото.

 

Как засолить семгу в домашних условиях?

Очень простой рецепт вкусного диетического блюда, который можно сделать за пару минут. Покупаем филе лосося (семги), смешиваем по столовой ложке соли и сахара, тщательно натираем филе со всех сторон, заворачивает в бумажное полотенце, затем в пакет и убираем в холодильник на 24 часа. Через 24 часа достаем и наслаждаемся превосходным вкусом малосоленой рыбы.

Каллорийность — 150 ккал в 100 гр.

 

Диетические блюда рецепты. Как засолить семгу в домашних условиях.

Диетические блюда рецепты. Как засолить семгу в домашних условиях.

Куриный суп с овощами

Нам понадобится: филе грудки курицы (600 гр), 2 морковки, 1 лук, пучок зелени, 3 небольшие картошки и зеленый горошек, соль, лавровый лист.

Вкусное диетическое блюдо. Рецепт: Отварить филе грудки с 1 целой луковицей и 1 морковкой, через 40 минут, достать морковку и луковицу из бульона и выкинуть. Филе грудки также достать из бульона и порезать. Добавить в бульон порезанную картошку и довести до кипения, после закипания добавить морковку, порезанную кольцами и довести до кипения. В бульон с морковкой и картошкой положить порезанную куриную грудку и лавровый лист. После закипания добавить горошек. Варить в течение 10 минут. Перед готовностью супа добавить зелень.

Каллорийность — 30 ккал на 100 гр.

 

Диетические блюда рецепты. Куриный суп с овощами. Как похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю.

Диетические блюда рецепты. Куриный суп с овощами. Как похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю.

 

Куриная грудка в пароварке + спаржа, морковь и лук на пару

Вкусное диетическое блюдо очень простое в приготовлении. Берем две куриные грудки, разрезаем их напополам. Грудки можно предварительно замариновать в яблочном уксусе с базиликом и чесноком, либо просто приправить вашей любимой приправой. Обжариваем грудки с двух сторон на разогретой сковороде, по 1 минуте с каждой стороны. Затем выкладываем грудки в пароварку и пароварим в течение 20 минут, после доставляем спаржу, морковь и лук шалот, и готовим еще в течение 20 минут. Вкусно и полезно, а самое главное мало каллорий.

 

Диетические блюда рецепты. Куриная грудка в пароварке. Спаржа, морковь и лук на пару.

Диетические блюда рецепты. Куриная грудка в пароварке. Спаржа, морковь и лук на пару.

 

 

 

You Might Also Like