Красота Советы

Как можно быстро похудеть в домашних условиях

Февраль 26, 2016
Как быстро похудеть в домашних условиях. Как похудеть на 5 кг за неделю. Упражнения для похудения для женщин.

Привет!

Сегодняшний пост будет на злобу дня: как можно быстро похудеть в домашних условиях. Многие девушки в предверии весны и лета задаются вопросом: как похудеть на 5 кг за неделю или как похудеть на 10 кг за неделю?! Безусловно, всё это возможно, но долговечно ли? Можно вообще следовать принципу «ничто так не стройнит, как не жрать», но после сработает эффект «отмены» и ты наберешь еще больше кг. И потом будешь рассказывать своим подружайкам о том, что «нет повести печальнее на свете о том, как я сидела на диете»… Кстати, рецепты «вкусных диетических блюд» можно посмотреть ТУТ.

Итак, забываем об обещаниях начать худеть с понедельника и начинаем с сегодняшнего дня. Нет! С сегодняшней минуты! 🙂

 

Как быстро похудеть в домашних условиях. Как похудеть на 5 кг за неделю. Упражнения для похудения для женщин.

Как быстро похудеть в домашних условиях. Как похудеть на 5 кг за неделю. Упражнения для похудения для женщин.

 

Что надо делать, чтобы быстро похудеть в домашних условиях? (советы для похудения)

  1. Начать высыпаться. 4 часа в сутки спать — это неправильно и даже вредно. Организм тебя может отблагодарить лишь хронической усталостью и целлюлитом на ляжках. Красота, не правда ли? Лучше всего ложиться спать в 11-12 часов вечера и спать 8-9 часов. Если ты высыпаешься только от 10 снов сна, то спи по 10 часов. Но не нужно ложиться под утро и ходить целый день как зомби, ОК?
  2. Возьми в привычку пить зеленый чай, конечно, лучше не в пакетиках. Выпивай не менее трех кружек чая в день и они помогут ускорить метаболизм, а также снабдят антиоксидантами.
  3. «Я обычно не завтракаю» — выкинь эту фразу из своего лексикона и привычку из жизни! Надо есть по утрам. Это обязательно. Проснись на минут 15 пораньше и свари себе овсянку, или яйцо, или съешь стаканчик йогурта с отрубями или семенами чиа. Понимаю, что у тебя может не быть аппетита по утрам, но привычка вырабатывается в течение 20 дней, поэтому привыкай.
  4. Силовые нагрузки. Если единственная твоя силовая нагрузка — это подняться по лестнице в офис или квартиру и довезти телегу из супермаркета до авто, то нужно срочно что-то менять. Всего лишь один поход в тренажерный зал или часовая тренировка в бассейне заставит метаболизм ускориться на 10%.
  5. Пей больше жидкости. Если не можешь пить просто воду, то добавляй туда лимон, мяту, фрукты (манго, мандарины, клубнику). Вода поможет ускорить обмен веществ и вывести разную гадость (особенно с утра).
  6. Добавь к броколли, стручковой фасоли и шпинату молотый перец и чеснок. Это позволит разогнать твой метаболизм. Ну, и тушеные овощи со специями намного вкуснее.
  7. Почаще гуляй со своей собакой, если нет собаки, то заведи ее. Длительные пешие прогулки — это круто. Ну или на крайний случай — купи себе велосипед и крути педали.
  8. Приучи себя есть раз в день грейпфрут или ананас. Вкусно и полезно. И жиры сжигает.
  9. Не налегай на жирную и мучную пищу. Если хочешь шоколадку, то не отказывай себе, но ешь ее только с утра, максимум до обеда.
  10. Если страдаешь от целлюлита, то обязательно делай антицеллюлитные обертывания и упражнения для проблемных зон.

Благодаря моим советам тебе удастся разогнать метаболизм, начать вести правильный образ жизни и привыкнуть к физическим нагрузкам. Помни, что похудеть на 5 кг или 10 кг — возможно, но не эффективно, так как после подобных экспериментов можно набрать еще больше.

 

Как быстро похудеть в домашних условиях. Как похудеть на 5 кг за неделю. Упражнения для похудения для женщин.

Как быстро похудеть в домашних условиях. Как похудеть на 5 кг за неделю. Упражнения для похудения для женщин.

 

7-дневная программа тренировок для быстрого похудения в домашних условиях (упражнения для похудения живота и боков)

1-й день: 1) Пресс (2 подхода по 35 раз), 2) Приседания (3 подхода по 30 раз), 3) Поднятие гантелей перед собой (3 подхода по 10 раз), 4) поднятие ног в положении лежа (3 подхода по 25 раз).

2-й день: 1) Отжимания (3 подхода по 10 раз), 2) Сведение гантелей над голово (4 подхода по 10 раз), 3) Скакалка (5 минут), 4) Приседания с гантелями (4 подхода по 20 раз), 5) Выпады с гантелями (4 подхода по 10 раз).

3-й день: отдых

4-й день: 1) Пресс (3 подхода по 30 раз), 2) Отжимания (3 подхода по 15 раз), 3) Планка — упор лежа (полторы минуты), 4) Подъем гантелей на бицепс (4 подхода по 10 раз).

5-й день: отдых

6-й день: 1) Планка — упор лежа (полторы минуты), 2) Подъемы на носки с гантелями в руках (5 подходов по 30 раз), 3) Подъем ног в положении лежа (3 подхода по 25 раз).

7-й день: 1) Отжимания от пола, ноги кладешь на диван (3 подхода по 10 раз), 2) Пресс (3 подхода по 20 раз), 3) Приседания с гантелями (7 подходов по 10 раз).

7-дневную программу тренировок нужно выполнять в течение месяца, чтобы добиться видимых результатов.

 

Как быстро похудеть в домашних условиях. Как похудеть на 5 кг за неделю. Упражнения для похудения для женщин.

Как быстро похудеть в домашних условиях. Как похудеть на 5 кг за неделю. Упражнения для похудения для женщин.

 

Итак, в сегодняшнем посте я рассказала тебе, что нужно сделать, чтобы быстро похудеть в домашних условиях, дала советы для похудения и расписала упражнения для похудения живота и боков. Дерзай, и не забывай, что только от тебя зависит в каком теле будет жить твоя душа. 🙂


Регулярно ли вы занимаетесь спортом?

Сидите ли вы на диетах?

Как обычно худеете и худеете ли?


You Might Also Like